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午睡不超过1小时减缓大脑早衰:上班一族,午睡究竟要如何睡?

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2021-06-29    作者:admin
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看到这个标题,我相信很多人会说:午睡,谁不会?
对于上班族来说,每天适当的午睡不仅能缓解身体的疲劳,还能消除不良感情。

特别是熬夜的人,适当的午睡也能弥补睡眠不足引起的困倦。

但是,也有人发现自己的午睡不仅消除不了疲劳,有时越睡越困的人。这到底是怎么回事?午睡要睡多久?
午睡不超过1小时,有效缓解大脑早衰。
宾夕法尼亚大学在《美国老年医学学会杂志》上刊登的研究表明,午睡.好不要超过1小时,可以有效地减缓大脑的早衰。
与每天午睡1小时相比,不午睡的人认知能力下降的风险增加了4~6倍,与午睡1小时以上的人相比,午睡1小时的人在各种测试中成绩.好。

午睡多久合适?

许多人午睡后头痛、头晕、胃肠不适、身体过度疲劳。这种现象的原因通常与午睡时间不掌握有关。
如果午睡时间低于20分钟,就无法消除人体的疲劳感。午睡时间超过1小时,就会进入深度睡眠状态。
进入深度睡眠时,身体内的血液循环速度会变慢,醒来时容易出现头晕、眼花、头痛、恶心等一系列不适。
因此,每天午睡时间只需保持在30分钟到1小时之间。
对于上班族和学生族来说,每天午睡30分钟就能消除身体的疲劳,睡眠效果比晚上睡2小时好得多。
每天中午适当午睡30分钟,体内激素分泌平衡,冠心病发生的概率减少30%。

因此,合理的午睡应该在20-30分钟内是.合适的,如果时间太短,就不会有效果。如果时间太长,它可能会进入深度睡眠。人们不仅会感到困惑和混乱,还会对夜间睡眠产生负面影响。

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